Apa Anda sering mengalami gangguan tidur atau insomnia? Hati-hati kurang
tidur bisa meningkatkan risiko diabetes, bahkan meningkatkan risiko
kematian 2 kali lebih besar!
Seperti yang dikutip dari Prevention internasional, berikut enam masalah kesehatan yang disebabkan kurangnya waktu tidur.
1. Penyakit kardiovaskular
Dalam
sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Sleep 2010', para peneliti
di West Virginia University School of Medicine meninjau data terhadap
30.397 orang yang berpartisipasi dalam studi National Health Interview
tahun 2005. Penelitian tersebut menemukan bahwa mereka yang tidur
kurang dari 7 jam setiap malam, lebih berisiko terhadap penyakit
jantung. Selain itu, wanita di bawah 60 tahun yang tidur kurang dari 5
jam, berisiko 2 kali lipat lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung.
2. Diabetes
Berdasarkan
jurnal diabetes tahun 2011 lalu, penelitian yang dilakukan oleh
University of Chicago dan Northwestern University menemukan bahwa
penderita diabetes yang kurang tidur dapat mengembangkan produksi kadar
glukosa sebesar 9%, kadar insulin puasa (fasting insulin) sebesar 30%,
dan resistensi insulin meningkat hingga 43%. Kontrol gula darah adalah
salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh, yang
salah satu caranya dengan tidur. Terganggunya proses tidur itu akan
berdampak langsung pada kontrol gula darah.
3. Kanker Payudara
Penelitian
di Fakultas Kedokteran Universitas Tohoku di Sendai, Jepang menemukan
bahwa kurang lebih 24.000 wanita dengan rentan usia 40 sampai 79 tahun
yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari, memiliki risiko 62% lebih
tinggi terhadapa kanker payudara, dibandingkan mereka yang tidur lebih
dari 9 jam setiap malam.
4. Masalah Urin
Dalam
temuan yang dipresentasikan American Urological Association pada tahun
2011, para peneliti di New England Research Institute di Watertown,
MA, meninjau data dari 4.145 pria dan perempuan paruh baya yang
memiliki masalah tidur. Hasil yang ditemukan, kurang tidur dalam jangka
waktu 5 tahun (tidur kurang dari 5 jam semalam) akan meningkatkan 80
hingga 90% risiko pada wanita, dan 34% pada pria untuk bangun di malam
hari dan buang air kecil (nokturia) atau bahkan sampai mengompol. Para
peneliti berteori bahwa kurang tidur dapat menyebabkan peradangan, yang
pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih.
5. Kanker usus besar
Dalam
sebuah penelitian terhadap 1.240 orang yang diterbitkan pada tahun
2011 lalu, peneliti dari Case Western University menemukan bahwa mereka
yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko 47% lebih mungkin
untuk mengalami polip kolorektal, yang dapat mengakibatkan kanker,
dibanding mereka yang tidur minumal 7 jam semalam.
6. Kematian
Penelitian
terhadap 16.000 orang selama 10 tahun yang dilakukan oleh para
peneliti di Universitas Kopenhagen menghubungkan titik antara kurang
tidur dengan peningkatan risiko kematian. Ternyata orang-orang yang
memiliki pola tidur yang buruk, khususnya di bawah 45 tahun, memiliki
risiko kematian dua kali lebih tinggi.
Selain itu, mereka yang
memiliki tiga atau lebih gangguan ketika tidur malam, memiliki risiko
bunuh diri lima kali lebih tinggi dari orang-orang yang tidurnya tidak
terganggu. Penelitian ini juga melaporkan, mereka yang memiliki
gangguan tidur cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes.
sumber : menjelma.com
